Boli vas koljeno? Glavni su krivac svakodnevne loše navike

koljeno bol u koljenu

Bol u koljenu može biti poprilično iritantna. Koljeno se stalno mora micati u raznim smjerovima i okretati, a čak i svakodnevno “trošenje” može uništiti inače zdrava koljena.

Ako se pita doktore, za najčešće bolove u koljenima krivac su – loše navike. Evo kojih se morate riješiti kako bi barem donekle “pomogli” svojim koljenima:

Ne nosite visoke potpetice svaki dan

Brojna istraživanja pokazuju kako su upravo visoke potpetice glavni krivac za brojne ozljede koljena i stopala kod žena.

Nosite potpetice samo u posebnim prilikama, a za svaki dan birajte udobniju i kvalitetniju obuću koja pruža potporu pogotovo kada je riječ o radnoj obući ili pak obući za vježbanje.

zelenousna školjka
Prirodna pomoć kod poteškoća sa zglobovima

Pripazite na težinu

Svakim kilogramom tjelesne mase viška dodaje pet kilograma sili kojom pritišćete koljeno, a deset kilograma viška je zaista puno za izdržati. Kako bi izbjegli preveliko opterećenje na koljena, a time i bol, dobro je pripaziti na tjelesnu težinu.

Krećite se

Isto kako preveliko opterećenje nije dobro za koljena, nije ni potpuna neaktivnost. Preporuča se redovito vježbanje, a pokušajte s hodanje, plivanjem ili bicikliranjem. Ako već imate problema s koljenima, svakako se prije tjelovježbe savjetujte sa svojim liječnikom.

gelenk glukozamin, chondroitin msm zglobovi
Prirodna formula sa 7 supstanci za zdravlje Vaših zglobova. U Gelenk kapsulama se sadrži: Glukozamin, Kondroitin, MSM, Vitamin C, Vitamin E, Cink i Mangan.

Ništa bez dobre pripreme

Kod rekreativnih sportaša, ozljede su najčešće posljedica prevelike razine opterećenja koje si rekreativci dopuštaju na nepripremljeno koljeno. Primjeri takvih opterećenja su rekreativni nogomet u kojem se igra ‘sa srcem’ jednom ili dva puta mjesečno – bez ikakve prethodne pripreme. Ili skijanje jednom godišnje bez adekvatne pripreme. U zaštiti koljena svakako je važno adekvatno istezanje i zagrijavanje koje često izostane.