8 ključnih vježbi za stvaranje mišićne mase
Uz ishranu koja prati i podržava svu žestinu treninga, odabir kvalitetnih vježbi predstavlja osnovu procesa izgradnje mišićne mase. Specifičnost općenito vezana za to je...
Kako uz ugljikohidrate povećati mišiće a ne salo?
Popularnost fitnessa i zdravih načina ishrane o kojima se konstantno govori bez ozbiljnije analize stručnih stanovišta, u posljednje vrijeme su prilično demonizirali ugljikohidrate i...
Klasičan bilderski obrok ( Fitnes sa Mirelom)
Jedan klasičan bilderski tip obroka, odnosno, najčešći obrok svih onih koji aktivno vjezbaju prije svega treninge snage. Ovdje imamo integralni pirinac, brokule, bijelo meso...
Namirnice koje ne treba jesti kada smo prehlađeni
Tokom faza promjene vremenskih prilika kakve su posebno karakteristične za jesen i proljeće, pojava prehlada je neminovnost koja pogađa ogroman broj ljudi. Iako se...
Greške koje ugrožavaju kičmu i rizikuju povrede
Sve osobe koje su godinama stekle određeno iskustvo s dizanjem tegova i vježbanjem, svjesne su ranjivosti kičme i određenih dijelova leđa. Zbog toga, takve...
Kako do mišićne mase
Jedna od najkontroverznijih tema u treningu s opterećenjem je optimalan broj serija koje su potrebne za povećanje mišićne mase. Imamo pobornike programa s manjim...
