Nauka savjetuje – vježbanjem spriječite bolesti i propadanje mozga

vjezbanjem vježba aktivnost vježbanjem

Fizičkim vježbanjem i pravilnom prehranom možemo umanjiti rizik od moždanog udara, demencije, depresije i mnogih drugih stanja.

Ljudski mozak je najkompleksniji organ u ljudskom tijelu -pokretač je i stvaratelj svake misli, pokreta, osjećaja i iskustva. Teži otprilike 1,4kg, sadrži nevjerojatne milijarde živčanih stanica ili neurona. Njegovo zdravlje možemo očuvati i tjelovježbom te pravilnom prehranom.

vitamin d3
ZeinPharma kapsule vitamina D3 sadrže čisti vegetarijanski vitamin D3, koji se dobija isključivo iz lanolina po najvišim standardima kvalitete u Njemačkoj

Moždana kora ili korteks, je najveći dio ljudskog mozga, odgovoran je za više moždane funkcije poput misli i pokreta. Da bi mogao normalno funkcionirati, mozgu je potrebna glukoza kao osnovni izvor goriva. Mozak ne pohranjuje glukozu, zato mu je potrebna stalna obnova energije. Prema znanstvenim istraživanjima, pravilnom prehranom I tjelovježbom doprinosimo njegovu zdravlju.

“1990.-te su bile prekretnica u razumijevanju utjecaja tjelesne aktivnosti i vježbanja na mozak pa je tako danas poznata neurobiološka baza ovih benefita i zna se da vježba utječe neposredno na strukturu mozga.”

“Posebno je važan BDNF (Brain derived neurotrophic factor) ili faktor rasta porijeklom iz mozga koji održava dugotrajnu memoriju, djeluje na određene neurone u središnjem I perifernom živčanom sustavu, pomaže preživljavanje postojećih neurona, potiče rast i diferencijaciju novih neurona i sinapsi , a upravo tjelesna aktivnost potiče pojačanu proizvodnju i lučenje BDNF-a! U prijevodu, BDNF je važan za učenje, pamćenje te ostale više moždane funkcije. “

Danas je jasna i povezanost BDNF-a s bolestima poput depresija, bipolarni poremećaj, shizofrenija, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, demencije, Rettovog sindrom, autizma, Alzheimerove bolesti, Huntingtonove bolesti i mnogih drugih stanja.

Protiv demencije I moždanog udara vježbanjem

čijavanpraš
Čijavanpraš-Tajno oružje mladosti! Čijavanpraš iz Baidijanata – riznica zdravlja, vitalnosti i dugovječnosti

U svijetu, svake 3 sekunde netko razvije demenciju od koje umire više ljudi nego od karcinoma dojke i prostate zajedno. Moždani udar je najveći uzrok onesposobljenosti u svijetu i treći uzrok smrtnosti u razvijenom svijetu.

Vježbanjem se reducira broj ‘tihih’ moždanih udara i do 40% , a brojne studije ukazuju da na isti način možemo smanjuje rizik i štiti od nastanka demencije. Smanjuje se rizik od Parkinsonove bolesti, pojačava otpornost na stres i poboljšava san – faktore koji utječu na razvoj bolesti“ napominje liječnica.

Koliko je fizičke vježbe dovoljno

Što se tiče oblika vježbanja, sve je zdravo. Važno je da aktivnost stvara ugodu, da je zabavna. Bilo bi dobro vježbati svaki dan ili barem 3 puta tjedno. “ zaključuje liječnica

Ako želite “vježbati” mozak za bolju memoriju i pamćenje;

  • vježbajte pamćenje – zapamtite popis za dućan, ponavljajte zapamćeno…
  • naučite svirati glazbeni instrument ili pjevajte u zboru
  • računajte u glavi
  • naučite nešto novo, npr. kuhati
  • učite novi strani jezik
  • bavite se sportom