SINDROM PROPUSNIH CRIJEVA: Šta sve treba da radite

crijeva

Sve bolesti nastaju u crijevima – Hipokrat, antički ljekar, otac medicine. Sindrom propusnosti crijeva (eng. leaky gut) je poremećaj koji se javlja kao posljedica oštećenja zida crijeva.

Dolazi do stvaranja „rupa” kroz koje crijeva u krvotok propuštaju materije koje ni u kom slučaju ne bi trebalo da dospiju u krvotok. Milioni ljudi pate od ovog sindroma, a uopšte nisu svjesni, jer simptome najčešće pripisuju drugim tegobama.

Simptomi koji upućuju na ovaj sindrom:

  • Hronična dijareja, opstipacija ili nadutost,
  • osjetljivost na hranu ili na određene sastojke iz hrane,
  • oslabljen imunološki sistem,
  • nizak nivo energije,
  • hroničan umor,
  • usporen metabolizam,
  • nagli porast tjelesne težine,
  • glavobolja, gubitak pamćenja,
  • bolovi i grčevi u stomaku,
  • osip kože i problemi poput svraba, crvenila, akni ili ekcema,
  • žudnja za šećerom ili ugljenim hidratima,
  • artritis ili bol u zglobovima,
  • depresija i anksioznost,
  • alergije,
  • autoimune bolesti, kao što su reumatoidni artritis, lupus, celijakija ili Kronova bolest.

Osobama kojima je dijagnostikovan sindrom propusnosti crijeva, preporučuju se sljedeće namirnice:

Fermentisano povrće, nastalo prirodnim vrenjem, sadrži puno „dobrih” bakterija koje su važne za crijevnu mikrofloru i zdravu probavu. Idealne vrste povrća za kiseljenje su: cvekla, kupus, repa, paprika, krastavci, karfiol, korijen celera, zeleni paradajz, tikvice, šargarepa, luk.

Masne kiseline iz kokosovog ulja lakše se vare od ostalih masnoća, što je od velikog značaja kod sindroma propusnosti crijeva.

Proklijale sjemenke su bogat izvor vlakana koja mogu da pomognu u razmnožavanju korisnih bakterija.

Konzumiranje hrane koja sadrži omega 3 masti, od velike je koristi kod oboljelih od ovog sindroma.

laneno hladno cijeđeno ulje
Prirodno, nerafinisano, hladno cijeđeno Laneno ulje,. Najbolje za Vašu probavu, oporavlja crijeva i poboljšava varenje i čišćenje crijeva, najbolji biljni izvor Omega 3 masnih kiselina.

Jedna od izuzetno važnih namirnica za liječenje problema propusnosti crijeva je heljda, otkriva Dr Majkl Geta, stručnjak za alternativnu medicinu, akupunkturu i nutricionizam. Heljda je bogata vitaminom P koji pospješuje stvaranje kolagena i povećava otpornost crijeva.

bioliver biljne kapi za jetru
Biljne kapi za Jetru, holesterol i trigliceride, Dijabetes. Kliknite na sliku i saznajte više!

Koje namirnice izbjegavati?

Namirnice koje pogoduju nastanku sindroma propusnosti crijeva i koje je nužno isključiti iz jelovnika su: šećer, skrob, rafinisane žitarice, meso, industrijski mliječni proizvodi, GMO hrana, nikotin, kofein, alkohol…

Suplementi

Povećan unos probiotika pomoći će da se obnove crijeva i uravnoteži crijevna mikroflora. Dobri izvori probiotika su proizvodi poput domaćeg kefira, misa, kiselog kupusa, domaćeg termički neobrađenog sira ili jogurta. Osim hranom, probiotike možete unijeti i u obliku dodataka. Dodatke probiotika možete pronaći u obliku praha, tableta ili tečnosti.

Savjeti za zdravlje crijeva

Jedite glavičasto povrće, poput kelja, brokolija, kupusa i prokelja.

Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, poput smeđeg pirinča, zelenog lisnatog povrća, jabuka, bobičastog voća i lanenih sjemenki, jer takva hrana dodatno čisti ćelije crijeva i podstiče njihovu peristaltiku.

Uzimajte probiotike, ili tzv. dobre bakterije, koje doprinose crijevnoj mikroflori. Konzumirajte što više vode i nezašećerenih biljnih čajeva, koji ispiraju i eliminišu toksine.

biocolon biljne kapi za nervozna crijeva
Biocolon biljne kapi za nervozna crijeva, kolitis i kronovu bolest. Saznajte više klikom na sliku

 

//magičnobilje