Zdrav i ukusan doručak gotov za samo 5 minuta

zdrav dorucak namirnice

Zdrav i ukusan doručak gotov za samo 5 minuta

Iskoristite namirnice koje većinom imate kod kuće te osmislite zdrave obroke za samo 5 minuta pripreme, a koji će vam dati potrebnu energiju na početku dana. Postoji bezbroj ukusnih kombinacija za koje je potrebno samo malo mašte.

Formula vitke linije – raznovrsni obroci i balans unosa namirnica

Nije lako svaki dan osmišljavati što jesti za doručak. Kako biste postigli ili održali vitku liniju i osjećali se dobro cijeli dan, kombinirajte već poznate namirnice na hranjiv način. Budite praktični i ne bacajte stari hljeb ili ostatke jela koje možete iskoristiti za doručak. Ujedno pratite ritam svog organizma – ako ste dan ranije jeli visokokalorične obroke, pametnije je doručkovati žitne pahuljice koje će vam pomoći ubrzati metabolizam i obrnuto – ako ste posljednjih dana jeli laganu hranu, nagradite se bogatijim doručkom.

Slijedi doručak za samo 5 minuta pripreme:

Palenta s bananom i medom

palenta-banana-med

Sastojci za jednu porciju:

  • 4 velike žlice kukuruzne krupice
  • 2 dl rižinog mlijeka
  • jedna veća banana
  • velika žlica meda
  • žličica cimeta

Priprema:

Ako ste dan ranije pripremili palentu na slano, preostali dio koji biste najčešće bacili, iskoristite za ovaj ukusan doručak.

Kukuruznu krupicu pripremite s mlijekom – najbolje s rižinim, kako bi imala sladak okus. Usitnite jednu veću bananu i pomiješajte je s palentom. Po želji začinite obrok velikom žlicom meda i žličicom cimeta.