5 nevjerovatnih koristi za zdravlje

jabuka
Jabuke kao jedna od najkultiviranijih i najkonzumiranijih namirnica na svijetu, se neprestano nazivaju i “čudom od hrane”. Ovo voće je izuzetno bogato važnim antioksidansima, flavonoidima i dijetalnim vlaknima.
 

🍎 Poboljšanje neurološkog zdravlja

Istraživanje iz 2006. godine, objavljeno u časopisu Experimental Biology and Medicine, otkriva da je kvercetin (jedan od antioksidanata koji se nalazi u jabukama) jedan od dva spoja koji pomažu u smanjenju smrti ćelija u organizmu, koja je obično uzrokovana oksidacijom i upalom neurona.
 
Drugo istraživanje sugeriše da konzumiranje jabukovog soka može povećati proizvodnju esencijalnog neurotransmitera acetilkolina u mozgu, što rezultira poboljšanim pamćenjem.
 

🍎 Sprječavaju demenciju

Istraživanje obavljeno 2008. godine, pokazalo je da jedenje jabuka može imati više koristi za vaše neurološko zdravlje. Istraživači su otkrili da uključivanjem jabuka u vašu ishranu možete zaštititi vaše moždane ćelije od neurotoksičnosti izazvane oksidacijom. Također, redovnim konzumiranjem jabuka možete smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih poremećaja poput Alzheimerove bolesti.
jabuke
 

🍎 Snižava nivoe lošeg holesterola

Još jedno istraživanje fokusiralo se na koristi jabuka, i to one koje se odnose na holesterol. Naime, ustanovljeno je da su starije žene koje su svakodnevno jele jabuke imale 23% manje lošeg holesterola i 4% više dobrog holesterola nakon samo šest mjeseci.
 

🍎 Smanjuju rizik od dijabetesa

Jabuke također mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa. Istraživanje u kojem je sudjelovalo 187.382 osobe, otkriva da su osobe koje su jele tri obroka dnevno koja uključuju jabuke, grožđe, grožđice, borovnice i kruške, imali 7% niži rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
 

🍎 Smanjuje rizik od gojaznosti

U istraživanju iz 2014. godine, tim istraživača analizirao je kako bioaktivni spojevi sedam različitih vrsta jabuka, utječu na dobre bakterije u crijevima. Istraživači su otkrili da, u usporedbi s drugim sortama jabuka, Granny Smiths ima najpovoljniji učinak na dobre bakterije u crijevima.
 
Jabuke gotovo da nemaju masti, natrijuma i holesterola, te sadrže sljedeće važne hranjive sastojke:
 
Vitamin C – snažni prirodni antioksidans koji je u stanju zaustaviti oštećenja slobodnih radikala, te pojačati otpornost tijela protiv infektivnih uzročnika
 
Vitamini B kompleksa – riboflavin, tiamin i vitamin B-6 su ključni za održavanje crvenih krvnih zrnaca i nervnog sistema u dobrom zdravlju
 
Prehrambena vlakna – dijeta bogata vlaknima može spriječiti razvoj određenih bolesti i pojačati otpornost tijela u borbi protiv porasta lošeg holesterola u krvi
 
Fitonutrijenti – jabuke su bogate polifenolnim spojevima koji pomažu u zaštiti tijela od štetnih učinaka slobodnih radikala