Recite stresu STOP!

Ašvaganda je prirodni preparat za ublažavanje posljedica nervoze, otpora stresu, nesanice, depresije i anksioznosti. Preko 200 studija je rađeno i potvrđena njena.

Latinski naziv za ashwagandhu  Withania somnifera, a poznato je i po nekoliko drugih imena, uključujući indijski ginseng i zimske trešnje.

Korijen i bobica biljke ashwagandha su tradicionalni su ajurvedski lijek u Indiji. Ashwagandha se  koristi  za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja i za liječenje brojnih specifičnih stanja.

Zašto ljudi uzimaju ashwaganhdu?

ashwagandhaPostoje studije koje ukazuju na to da ashwagandha utiče na imunološki sistem i pomaže u smanjenju otoka, kod artritisa i zadržavanja tekućine.

Jedno je istraživanje pokazalo da je spoj koji sadrži ashwagandhu pomaže u ublažavanju simptoma osteoartritisa.

Ashwagandha može pomoći u snižavanju šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 i snižavanju visokog holesterola. Jedna studija je pokazala da upotrebom ashwagandhe  se povećava lučenje inzulina i poboljšava osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama.

Budući da ashwagandha ima sedativno djelovanje, mogla bi pomoći u ublažavanju anksioznosti i stresu uzročnih posljedica. U studijiama na odraslim osobama s hroničnim stresom dokazano je da oni koji su uzimali ashwagandhu su imali značajno veće smanjenje kortizola (hormona stresa) u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Neki laboratorijski testovi su otkrili da ashwagandha može usporiti rast tumorskih stanica zahvaljujući  vitaferinu -spoju u ashwagandhi koji pomaže u izazivanju apoptoze tj.  programirane smrti stanica raka, ometajući njihovu funkciju i razvoj.

Ljudi koriste ashwagandhu za druga zdravstvena stanja, uključujući anemiju. Korijen ashwagandhe je bogat željezom i pokazalo se da pomaže u povećanju nivoa hemoglobina.

Nekoliko studija sugerira da ashwagandha može pomoći u ublažavanju depresije.

Dodaci Ashwagandhe mogu imati snažne učinke na nivo testosterona i reproduktivno zdravlje. Aswhagandha značajno utiče i na plodnost kod muškaraca povećavajući nivo testosterona na prirodan način.

Studije su takođe otkrile da ashwagandha povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica, imunoloških ćelija koje se bore protiv infekcija.

Ashwagandha može poboljšati moždane funkcije, uključujući pamćenje, otpor stresu.

Koliko ashwagandhe dnevno je dovoljno?

Ne postoji standardna doza ashwagandhe. Neki ljudi dnevno konzumiraju između 1 i 6 grama cijele biljke.

Drugi pomiješaju 3 grama praška Ashwagandhe u toplo mlijeko.

Preporučena doza ashwagandhe ovisi o vrsti dodatka. Ekstrakti su učinkovitiji od sirovog korijena ashwavagandhe ili lišća u prahu.

Standardizirani ekstrakt korijena obično se uzima u kapsulama od 450-500 mg jednom ili dva puta dnevno.